孕妇应该服用哪种饮食?

  (广西助孕网报道)为了拥有一个健康的孩子,在怀孕期间饮食要均衡,这一点很重要。母亲摄取的食物对胎儿的发育以及她自己的身体都有深远的影响。而且,这种食物是婴儿在子宫内发育的唯一营养来源。

  增加卡路里

  在头三个月初,每天需要增加150卡路里的热量,到最后阶段结束时,每天将增加250卡路里的热量。可以每天服用:

  一杯全脂牛奶

  一片额外的面包或一大块水果

  另外10 gm或1/3盎司蛋白质

  来自富含碳水化合物的食物(例如面食,面包,谷物,蜂蜜和水果)中的碳水化合物

  仅包含必需脂肪酸的脂肪。过多可能会令人不安。

  体重会有所增加,介于20到26磅(9到12千克)之间。肥胖妇女的体重可能减轻,而苗条的母亲的体重可能相对增加。

  维生素和矿物质需求

  通过适当均衡的饮食,可以满足对维生素和矿物质增加的需求。

  叶酸(维生素B 9)

  不仅在怀孕期间,而且在怀孕前和分娩后的几周内,每天至少应摄取400微克叶酸。如果饮食中不能自然提供足够的叶酸,则可以服用补充剂。这种维生素可防止神经管中的任何缺陷。因此,获得所需的量越来越重要。其来源是:

  热带水果

  蔬菜

  小麦胚芽

  蛋

  补品

  在怀孕初期和怀孕初期特别需要。

  

  在整个怀孕期间,大量的钙从母亲转移到胎儿。因此,必须大量服用,以使婴儿的骨骼和牙齿形成。在头六个月中,母亲将这种矿物质储存在她的骨头中。当胎儿的骨骼生长达到高峰时,钙就会吸收储存在母亲骨骼中的钙。

  增加牛奶和奶制品的消耗以获取足够的钙。

  

  随着母亲血液量的增加,必须形成血液。胎儿中的红细胞必须发育以确保适当的健康。与植物来源的铁相比,动物来源的铁具有较高的血液吸收特性。富含铁的食物有:

  鱼

  肉

  肝

  蛋黄

  蔬菜

  全麦产品

  为了确保铁在血液中的吸收良好,应从生食中摄取维生素C(抗坏血酸),最好与同一餐一起食用。

  维生素C

  有时候,获取富含铁的食物是远远不够的。服用时不确定是否会吸收到血液中。必须有一种方法使其完全吸收并使其发挥其有益的功能。维生素C是一种特殊的营养素,被发现有助于铁的吸收。在您的日常饮食中添加这种维生素。


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